夜に少し食べてもお腹に無理がない食品まとめ
夜に食べても少し健康的なお勧め食品はこれだ。
夜に何か食べたいと思ったことはあるでしょう。私もあんまり寝れなくなって12時過ぎるとおなかから食べさしてくれっとペコペコ反応します。だが、寝る前に何か食べると健康的にはよくないと頭からいろいろ止めさせるのでいつも迷います。食べるのも日常生活での一番楽しいことなのに。。特にあんまり寝たくない時こそもっと食べたくなるこの食欲、我慢できないぐらいになります。
どうしよう？ー..-）。。。ターベーチャーウ！
楽しい事はいいけれど夜中にたくさん食べてしまったら次の日がものすごく大変になります。朝の顔を見てびっくりするほどはれたり、お腹の調子が悪くなったりします。ま、顔は個人差があるので別にしても朝からお腹の調子が悪くなるのは最悪かも知れません。今回はこの楽しい夜に少し食べてもお腹の調子に影響が少ない食品を紹介します。
※ 今回紹介する食品はあんまり食べ過ぎないように注意してください。参考程度の適当な量で楽しく食べてください。
寝る前にお水を飲むのはよくないと常識としてご存知かと思います。しかしお水１杯ぐらいの量であれば体内のナトリウムを流してくれるので悪くはないとも言われてます。ただ、炭酸が入ってる飲料はガスを増加させるためお腹にはよくないです。夜の炭酸はあんまり飲まないほうが良いですね。覚えてください。お水は１杯ぐらいをお勧めします。
糖分が多量に入ってる果物は体内の水分を取ってしまうので体が腫れ安くなります。しかしイチゴやグレープフルーツは水分が多いですから飽満感を感じさせます。また、免疫力を強化させる抗酸化剤とビタミンがたくさん入っているので夜のおやつとしては一番かも。。ですが、夜のおやつとしてイチゴは5個ぐらい、グレープフルーツは半分ぐらいよいです。
アボカドは健康的な植物性脂肪が入っているので夜中の食欲を抑えてくれます。また、乾燥な皮膚にも結構いいらしいですね。糖分は少ないしビタミンも豊富で必須脂肪酸もあるので健康な皮膚維持には一番です。こんなアボカドですが、夜中には半分ぐらいでよいです。
顔色をよくしたいんであればお勧めです。アーモンドにはビタミンE、オメガ-3脂肪酸が入っています。ただカロリーが高いので最大20個前後がよいです。
鶏肉や魚の油が少ない赤身は寝る間にカロリーを燃やしてくれます。
